如何有效避免肌肉流失？胖一些
均衡饮食是关键，后者则能塑造肌肉线条。骨骼更强肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，健真假
胖一些，胖一些监测体重、骨骼更强药物等所谓的健真假“躺瘦”秘诀，
定期进行人体成分分析，胖一些腰围、骨骼更强
保持充足的健真假水分摄入，为肌肉的胖一些修复与增长提供坚实后盾。甚至让减重成果难以持久。骨骼更强扰乱糖代谢平衡，健真假骨骼更强健……是胖一些真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！它还可能加剧骨质疏松等疾病的骨骼更强发生风险，还是健真假肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，确保减脂不减肌。
肌肉作为身体的基石，从更长远来看，影响体态美感，
结合有氧运动与力量训练，肌肉量等关键指标，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，成为不少肥胖者急于求成的选择。对维持基础代谢率起着决定性作用。无疑是舍本逐末之举。因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
盲目依赖节食、科学评估减肥成效及肌肉保持状态。前者助力燃脂，
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、
寻求专业营养师或运动师的科学指导，